Столкновение с невзгодами и проблемами часто вгоняют нас в депрессию. Жизнь кажется серой и лишенной всех ярких красок. Как повысить устойчивость к стрессу и двигаться вперед после травмы? Вот несколько советов от психологов:
Берегите то, что у вас есть
Мало что может дать вам обновленный, более глубокий взгляде на жизнь, чем столкновение с утратой, особенно если она внезапна. Смерть меняет нас и такой эффект может иметь не только потеря любимого человека. Смертельный диагноз или уход за тяжело-больным. Не ждите, когда произойдет событие, которое изменит вашу жизнь, чтобы оценить все то хорошее, что в ней есть. Постарайтесь сосредоточиться на том, что у вас есть, а не на том, чего у вас нет.
Не вините себя
Когда происходит что-то ужасное или трагическое, легко винить себя в том, что мы должны были делать или не делать. Часто мы терзаем себя «а что, если». Как отмечают психологи, выздоровление имеет первостепенное значение и должно иметь приоритет над всем остальным. Подумайте об этом так: что вы получили от всех этих навязчивых мыслей о том, что уже произошло, помимо душевных страданий? Не делайте этого с собой. Вы уже и так достаточно пережили.
Выйти из дома
Понятно, что соблазн отстраниться и закрыться от всех может быть сильным, когда вы горюете. Но быть дома в окружении постоянных напоминаний; тишина, уединение, пространство на диване, на котором он или она обычно сидели, могут оказаться невыносимыми, особенно в первые дни. Итак, отдых от привычного, даже если для этого нужно просто дойти до конца дороги, может принести некоторое облегчение.
Признание того, что вам больно
Люди не всегда знают, что сказать тому, кто страдает. Нет, вы не можете контролировать реакцию людей на вашу ситуацию, но вы можете сказать им, что вам не легко и вы еще не отошли от потери.