Встречаться с человеком, страдающим депрессией, может быть сложно. По оценкам, не менее 20 % взрослых в России страдают от депрессии, вызывающей такие вещи, как низкая мотивация, низкая самооценка и множество других проблем. Можно ли поддерживать и любить человека, страдающего депрессией, не беря на себя роль его терапевта? Вот что нужно знать о том, как депрессия может повлиять на отношения и как с этим справиться.
Как депрессия влияет на отношения
К депрессивному партнеру нельзя относиться легкомысленно, так как он скорее всего, повлияет на все аспекты отношений. Партнер, испытывающий депрессию, часто чувствует недостаток мотивации и энергии, а затем испытывает чувство вины за то, что не имеет возможности проявить себя в отношениях значимым образом.
Есть исследования, которые показывают, например, что депрессия может вызвать снижения либидо и сексуальную неудовлетворенность, что может затруднить выполнение других повседневных задач. А когда один партнер находится в депрессии, другой не знает, что ему делать.
Они могут чувствовать, что потеряли человека, в которого влюбились, что задаются вопросом, смогут ли они остаться в отношениях. Им грустно из-за того, что у них нет эмоции, которые у них когда-то были. Это часто приводит к разочарованию и негодованию, потому что они чувствуют, что непропорционально поддерживают отношения.
По мере того, как один партнер учится управлять своими чувствами и пытается прийти в себя, другой должен также научиться оказывать поддержку, не переходя при этом свои собственные границы.
1. Признание
Не только партнеру, находящемуся в депрессии, необходимо принять свою ситуацию, но и его второй половинке. Один из ключей к решению этой проблемы — признание с обеих сторон и методы для борьбы с данной проблемой.
2. Не пытайтесь их исправить
Никто не хочет чувствовать, будто вы пытаетесь их исправить. Вместо того, чтобы постоянно предлагать решения, иногда следует дать им понять, что «Я здесь, чтобы послушать» или «Я хочу лучше понять, что ты сейчас переживаешь»
3. Избегайте токсичности
Сказать кому-то «сохранять позитивный настрой» просто неэффективно. На самом деле, все может стать наоборот. Вероятно, станет хуже — они станут слабыми им будет стыдно за то, что они грустят и они потеряют возможность чувствовать себя в безопасности в ваших отношениях.
4. Практикуйте честное общение
Это несложно для любых отношений, но это особенно важно, когда депрессия может мешать одному партнеру быть полностью честным. Одна вещь, которая часто случается — это то, что они ничего не говорят и это заседает в их голове весь день. Например, у партнера, страдающего депрессией, может не хватить энергии, чтобы косить лужайку. Но если они смогут открыто сказать об этом, это будет очень полезно для отношений.
5. Помогите им найти ресурсы
Важно отметить, что человеку, страдающему депрессией, не следует искать терапевта в своем партнере. Поощряйте их обращаться за помощью через группы поддержки или психолога. Партнер, страдающий депрессией, берет на себя обязательство предпринять некоторые шаги для лечения или решения проблемы депрессии, а это важно в отношениях.
6. Поддерживайте их цель
Наличие цели считается неотъемлемым фактором общего благополучия и депрессивные люди часто борются с отсутствием смысла. Поддержка целей и задач вашего партнера, может помочь ему почувствовать силу.
Что нужно иметь в виду:
Вы их партнер, а не терапевт
Принятие на себя роли терапевта может быть одной из тех самых вещей, которые приводят к негодованию в отношениях. Конечно, вы хотите поддержать своего партнера, но важно знать, где провести черту. Также важно признать, что вы не несете ответственности за то, что чувствует ваш партнер и его депрессия не является отражением вас или ваших отношений.
Позаботьтесь и о себе
Вы не можете налить воду из пустой чашки и одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для партнера, страдающего депрессией — это продолжать заботиться о себе, чтобы вы могли показаться ему, как придерживаться здорового образа жизни, который может их воодушевить. Когда вы хорошо заботитесь о себе, это позволяет вам быть более терпеливым по отношению к партнеру, не чувствуя ответственности за депрессию.
Суть.
Наверняка депрессия станет тяжелым бременем даже для самых сильных пар. Но это не обязательно должно быть крахом ваших отношений. Вы можете заставить их работать с принятием, состраданием и собственным вниманием к заботе о себе. Когда вы двое выясните, какие изменения можно внести, чтобы облегчить некоторые из депрессивных симптомов, проявите терпение и понимание с ними и с самим собой.